پیش زمینه بسیاری از ورزشکاران بهترین عملکرد خود را در تمرینات نشان می‌دهند امّا به هنگام مسابقه و رقابت دچار احساس خفگی و نوعی واماندگی می‌گردند.احساس خفگی چنین توصیف می‌شود: کاهش کارایی به دلیل مقدار زیادی استرس ادراک شده. به واژه «ادراک شده» توجه کنید. واژه کلیدی در این تعریف همین است. به خاطر بسپارید که استرس فقط در ... ادامه مطلب »

هدف از تغذیه قبل از رقابت ورزشی تغذیه مناسب قبل از رقابت های ورزشی دو هدف عمده را دنبال می کند: ۱-پیشگیری از گرسنگی حین و قبل از رقابت ۲- حفظ سطح قند خون مناسب جهت عملکرد مناسب عضلات در خلال رقابت و فعالیت ورزشی بسیاری از ورزشکاران وعده غذایی قبل از تمرین یا رقابت را حذف می کنند، بخصوص ... ادامه مطلب »

تکواندو  ویژگی های ورزش: برای اولین بار تکواندو با مدال های فراوان خود ار در المپیک سیدنی نشان داد. مشخصه ی این ورزش فعالیت بی هوازی با شدت بالا همراه با فعالیت هوازی کمتر از ماکزیمم است.  تمرین: از اولین آموزش ها برای تکواندو کاران افزایش تکنیک و تاکتیک آنهاست. در این رشته تقویت نیروی فکری به اندازه ی تقویت ... ادامه مطلب »

طناب زدن، یک روش عالی برای سوزاندن چربی ها طناب زدن از بهترین راه های سوزاندن چربی و کنترل وزن میباشد. تکواندو کاران برای کاهش وزن اضافی، میتوانند بین (۱۲۰ تا ۱۴۰ دور در دقیقه) پرش کنند. ترکیب این تمرین با رژیم مناسب و استراحت، میتواند طی یک دوره کوتاه مدت نتیجه قابل توجهی به دنبال داشته باشد. روش های ... ادامه مطلب »