خانه / آموزش (برگه 4)

آموزش

خستگی در ورزش و راه های مبارزه با آن

یکی از مواردی که امروزه متخصصین علوم ورزشی را وادار به تحقیق کرده , عارضه مهم خستگی است . همانطوری که می دانیم خستگی بر ادامه ورزش اثر نامطلوب گذاشته, از کیفیت کار ورزشکاران می کاهد، این امر ورزشکاران و بخصوص مربیان را وادار می سازد تا تحقیق کنند و بفهمند که چگونه می توان با خستگی مبارزه نمود و ... ادامه مطلب »

چگونه خود را برای شروع ورزش آماده کنیم

برای اینکه آسیب های ورزشی را به حداقل برسانیم باید قبل از شروع، خود را گرم کنیم و نرمش های کششی را به اندازه کافی انجام دهیم و در انتهای ورزش هم باید بدن خود را بتدریج به حالت اول برگردانیم.   گرم کردن ورزشی گرم کردن بدن شما را آماده انجام ورزش میکند. با اینکار جریان خون شما بیشتر ... ادامه مطلب »

فرم چیست؟

یکی از مهم ترین آموزش های تکواندو فراگیری فرم های آن است . فرم ها ترکیب هایی از دفاع ها ، حمله ها و تکنیک هایی هستند که بر طبق منطق طراحی شده اند . البته برخی از استادان فرم هایی را شخصا طراحی کرده و به عنوان کاری فوق برنامه تدریس می نمایند . این فرم ها را ابتکاری ... ادامه مطلب »

خصوصیات و وظایف کوچ ها

مسئولیت کوچ هدایت هنرآموزان در مسابقات بصورت حرفه ای ترمی باشد. یک ماشین تندرو یک راننده حرفه ای و خوب لازم دارد . مبارزین در صحنه های حساس مسابقات کوچی نیاز دارند که بتواند آنهارا در سخت ترین شرایط فشار روانی و جسمی با تصمیمات آنی و سریع خود کمک و هدایت کنند. بازیکنان  بزرگ علاقمند اند یک کوچ خوب ... ادامه مطلب »

خطاها در تکواندو

کیونگ گو: خطا هایی که دارای شدت کمی باشند با کیونگ گو جریمه میشوند یک کیونگ گو امتیاز منفی ندارد بلکه دو گیونگ گو یک امتیاز منفی برای مبارز به همراه داردکه عبارتند: ۱- بیرون رفتن از خط حد (۱۲در ۱۲ متر) ۲- فرار از مسابقه و پشت کردن به حریف ۳- زمین افتادن ۴- دوری جستن از مبارزه ۵- ... ادامه مطلب »

۲۹ نکته مهم برای مبارزین تکواندو.

یک مبارز تکواندو بایستی قوانین مسابقه را دقیقاً بداند، بسیاری از مبارزین که از نقطه نظر تکنیکی بسیار بالا بوده اند ولی از قوانین مسابقاتی (به علت عدم اطلاع کافی) متابعت نکرده اند مسابقه را باخته اند. دانستن قوانین و رعایت کامل آن نشانگر نظم و انضباط فکری و تمرکز و شخصیت فرد مبارز می باشد. قبل از هر مسابقه دقایقی را ... ادامه مطلب »

اتخاذ استراتژی مناسب در مقابل حریف

گاهی وقت ها پیش می آید که در یک مسابقه در مقابل حریفی قرار میگیرید که می دانید هم ضرباتش از شما قویتر است و هم فیزیک بدنی وی از شما بهتر است. چون در تکواندو انتخاب دو مبارز بر حسب وزن است پس امکان دارد این مسئله برای هر مبارز پیش آید. در این مقاله راه های دستیابی به ... ادامه مطلب »

چرا کیهاپ می کشیم؟

کیهاپ در تکواندو به معنی تایید حرکات می باشد که به واسطه آن ماهیچه های شکم منقبض می شوند و هوا از ریه خارج می گردد. این فریاد به گونه ای است که هیچ فشار و استرسی به حنجره وارد نمی کند و این هوا باید به طور ناگهانی  از ریه و شکم خالی شود. کیهاپ باید همراه با  ضربه انجام ... ادامه مطلب »

فیلم آموزشی فرم های یک تا هشت تکواندو

فیلم آموزشی فرم های یک تا هشت تکواندو   برای دانلود روی دریافت راست کلیک کنید و بعد گزینه save target as را بزنید یا اینکه می توانید روی گزینه دریافت چپ کلیک کنید و بعد از این که کلیپ فرم مورد نظر در کامپیوتر شما پخش شد در برنامه ویندوز مدیا پلیر windows media player) روی گزینه file کلیک کنید ... ادامه مطلب »

مختصری در خصوص تکواندو

تکواندو (زبان کره‌ای: خط هانگول: 태권도 خط هانجا :跆拳道) یک ورزش رزمی کره‌ای و یکی از ورزشهای المپیکی است. تکواندو ورزش ملی کره جنوبی و دارای بیشترین تعداد ورزشکار در میان ورزش‌های رزمی در سراسر دنیا است. فنون تکواندو از ورزش‌های سنتی تاریخ کره استخراج و پس از جنگ جهانی دوم با کوشش استادان هنرهای رزمی کره جنوبی در قالب یک ... ادامه مطلب »