خانه / آموزش (برگه 3)

آموزش

تصویرسازی ذهنی

تصویر سازی ذهنی یک مهارت روانی است که در آن تصاویر ذهنی مثبت و آشکاری در مغز ایجاد و یا باز سازی می شود . مغز نمی تواند بین اجرای واقعی یک مهارت ورزشی وتصویر سازی ذهنی برای یادگیری مهارتی جدید استفاده کنند . از آنجا که عملکرد ورزشکاران بازتابی از افکار و احساسات آنها است ، پس می توانند ... ادامه مطلب »

عکاسی ورزشی

همه ما اغلب در قسمت ورزشی روزنامه ها عکس های برجسته ورزشی که ذات حرکت و فعالیت را در خود نهفته دارند دیده ایم. خلق یک عکس خوب ورزشی با کیفیت بالا کار ساده ای نیست چون معمولاً (به خصوص در رویدادهای بزرگ ورزشی) نمی توانید به اندازه کافی به سوژه خود نزدیک شوید. اگر شما که اکنون این مطلب را ... ادامه مطلب »

راه‌های تسکین آسیب‌های ورزشی

آیا شما هم با کسانی که از ترس صدمه دیدن، ورزش را کنار می گذارند، برخورد داشته اید؟ همان هایی که فکر می کنند نباید تکان بخورند، مبادا که دست و پایشان خراش بردارد، رگ به رگ شود یا بدتر از آن استخوان شان بشکند.! اگر خودتان هم این طور فکر می کنید و از ترس چنین آسیب‌هایی، ورزش را ... ادامه مطلب »

اولین مسابقه ورزشی بین ایرانیان و خارجیان

در میان ایرانیان باستان مسابقه هایی در تیراندازی و چوگان بازی و شناوری و دو و زورآزمایی معمول بوده که این امر بهترین بر انگیزاننده روح قهرمانی در جوانان بوده است . به خصوص آن که در ایام عید پهلوانان سراسر امپراطوری در پازارگاد یا استخر شوش یا بابل یا کاهتم پیلس (شهر صد دروازه) و این اواخر در تیفوس ... ادامه مطلب »

چگونه می توانیم با وزنه کار کنیم ؟

وزنه ها نه تنها باعث سفت شدن ماهیچه های شما می شوند، بلکه … برای انجام این تمرین‌ها، نیاز به یک صندلی محکم دارای پشتی و نشمین‌گاه گود، کفش‌های ورزشی با کف غیرلغزنده، یک تشک ورزشی (یک قالیچه تمیز یا یک حوله ضخیم هم می‌تواند به کار رود) دارید. وزنه‌های با طراحی خوب شامل وزنه‌های دستی به شکل دمبل هستند ... ادامه مطلب »

تغذیه مناسب برای جوش خوردن شکستگی استخوان چیست.

اگر دچار شکستگی شده اید احتمالا بسیار بی تاب و مشتاق هستید که شکستگی شما زودتر جوش بخورد. از عوامل مهم تاثیر گذار در سرعت جوش خوردن استخوان، نوع تغذیه است. غذایی که میخورید تاثیر مهمی در سرعت جوش خوردن شکستگی شما دارد. بدن شما برای ترمیم شکستگی نیاز به کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین، مواد معدنی و آب دارد. به چه اندازه باید ... ادامه مطلب »

۱۰ فایده مهم دویدن برای سلامتی

دویدن ورزش ساده ایست که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به اراده و پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد. فایده اصلی و مهم دویدن را برشمرده است. می‌دانیم که ورزش برای سلامتی بسیار مفید است. از میان تمام ورزش‌ها، دویدن یکی از متداول‌ترین آن‌هاست که برای تناسب اندام و ... ادامه مطلب »

فواید ورزش هوازی (ورزش ایروبیک)

ورزش آئروبیک ، قلب و ریه ها را تقویت می کند و جریان خون را بهبود می بخشد. فواید سلامتی آن فراوان است از جمله جلوگیری و کنترل بیماری. آیا ۳۰ دقیقه ورزش آئروبیک در روز همان درمانی است که به دنبال آن بوده اید؟ ورزش آئروبیک به خاطر منافع آن از جلوگیری از بیماری قلب گرفته تا کاهش استرس ... ادامه مطلب »

چگونگی افزایش دوام وسایل ایمنی تکواندو

همانطور که میدانید، لوازم ایمنی تکواندو نسبتا گران هستند! میتوان آنها را سرمایه ای ارزشمند دانست پس باید بخوبی از آنها مراقبت کنید وگرنه پس از مدتی کوتاه خواهید دید که باید یک دست لوازم جدید بخرید در این مطلب، روش هایی برای مراقبت از لوازم ایمنی تکواندو گفته خواهد شد. وقتی سخت تمرین میکنید، بدنتان عرق میکند و این ... ادامه مطلب »

ورزشکاران با خیال راحت این داروها را مصرف کنند

دکتر لطفعلی پورکاظمی تصریح کرد: با توجه به اینکه ورزشکاران عزیزمان در رشته های مختلف ورزشی همواره نگران مصرف برخی مسکن ها ویتامین ها هستند که مبادا مصرف این داروها باعث مثبت شدن تست دوپینگ آنها شود لذا لیست داروهای مشروحه زیر که مصرف آنها دوپینگ تلقی نمی شود، به این شرح اعلام می شود: – مسکن های مجاز(قرص،کپسول و ... ادامه مطلب »